 PARENGĖ SANDRA MIŠKINIENĖ
Tokiais orais kaip dabar sąnariai – ypač nesveiki – tik ir taikosi priminti apie save. Ar įmanoma išvengti šio ne tik seniems žmonėms būdingo negalavimo arba bent jį susilpninti?
Prisimename turį sąnarius paprastai tuomet, kai jie pradeda skaudėti ir pasidaro sunku juos lankstyti, tarsi būtų surakinti – ypač rytais. Tačiau yra ir kitas negalavimo požymis, į kurį niekas nekreipia dėmesio. Tai sąnarių traškėjimas – pirmasis pasisveikinimo „atvirukas“ iš atskubančios artrozės.
Nuo garsų iki skausmų
Ši liga vystosi gana ilgai, metų metus ardo sąnarių kremzles. Jaunų žmonių sąnarių kremzlių paviršius absoliučiai lygus, veidrodinis, o jį dengiantis sąnarių skystis atlieka tepalo funkciją ir saugo sąnarius nuo traumų bei trinties. Tačiau bėgant metams ir dar šeimininkui neatsargiai elgiantis su savo sąnariais, jų kremzlių paviršius sutrūkinėja, prastėja „sutepimas“ sąnarių skysčiu. Rezultatas – galiausiai kaulai, kuriuos dengė sąnariai, ima trintis vienas į kitą, ant jų atsiranda nelygumų ir kliuvinių. Trintis palaipsniui vis didėja, ir šį procesą lydį specifinis traškesys.
Pačios kremzlės neturi nervinių galūnių, todėl sąnarių traškesys ir yra dažniausiai ignoruojamas – kam jaudintis, jeigu neskauda? Tačiau senstant šie pasikeitimai sąnariuose progresuoja, kol galiausiai toje vietoje, kur jie buvo, lieka pliki kaulai.
Kaulai, skirtingai nei kremzlės, turi nervines galūnes, tad netrukus ima siųsti skausmo signalus. Mat judant vienas į kitą trinasi ne tik kaulai. Aplinkui yra daugybė sausgyslių, taip pat įtraukiamų į irimo procesą: jos deformuojasi, ir prasideda įvairūs uždegiminiai procesai...
Be garso efektų!
Nors artrozę įprasta laikyti vyresnio amžiaus žmonių liga, ji neretai užklumpa ir palyginti jaunus žmones – ir ypač tuos, kurių darbas neatsiejamas nuo didelių fizinių krūvių. Dėl ankstyvo sąnarių senėjimo kenčia krovikai, sportininkai, masažuotojai ir profesionalūs šokėjai.
Rizikuoja ir mėgėjai tyčia spragsėti rankų pirštų sąnariais, o šį blogą įprotį daug kas įgyja dar vaikystėje. Tokiame amžiuje sąnarių kremzlių struktūra būna daug lankstesnė, tad lankstant pirštus kremzlės trinasi viena į kitą ir skleidžia charakteringą garsą. Vaikams tai labai patinka – galėtų be pertraukos demonstruoti šį „fokusą“ draugams ir suaugusiesiems. Bet galiausiai viskas baigiasi tuo, kad daugumai įprotis traškinti pirštus išlieka visam gyvenimui. Jiems nė motais, kad sąnariai visą tą laiką traumuojami, vadinasi, praranda lankstumą. Kartu didėja ir ankstyvos artrozės rizika.
Vidutiniame amžiuje artrozę labai priartina tuklumas – antsvoris didina kojoms tenkantį krūvį. Dažniausiai stambiems žmonėms iš rikiuotės pirmieji išeina klubų bei kelių sąnariai. Įprotis ilgai tupinėti irgi gali padaryti meškos paslaugą.
Saugos priemonės
Kaip sustabdyti artrozę? Savaime suprantama – saugoti sąnarius nuo traumų ir per didelių krūvių. Labai naudinga gali būti ir speciali gydomoji mankšta. Tinkamai parinkti fiziniai pratimai ne tik sustabdo ligą, bet ir gali net stimuliuoti išdilusios kremzlės augimą, mat stimuliuoja sąnarį supančių raumenų bei kitų audinių aprūpinimą krauju, užtikrina kremzlėms deguonies tiekimą, atnaujina medžiagų apykaitos procesus.
Maistas sąnariams
Jeigu artrozės požymiai jau pasireiškė, naudinga kartkartėmis vartoti vadinamuosius chondroprotektorius – preparatus, skatinančius sąnarių kremzlių atsinaujinimą. Paprastai šie vaistai leidžiami į raumenį, gydymo kursą sudaro 15–30 injekcijų.
Tačiau, be pagrindinių vaistų, artrozei gydyti ir profilaktikai medikai dažnai rekomenduoja ir kraujagysles plečiančius vaistus – jie pagerina kraujotaką į sąnarius.
Šaltuoju metų laiku į naudą būna druskos vonių kursas. Jas galima daryti ir namuose. Tereikia prileisti vonią gana šilto vandens, įberti į jį natūralių druskų (geriau – turtingų mikroelementų) mišinio su priešuždegiminių augalų – ramunėlių, šalavijo, pušies, – ekstraktais. Po vonios sveika įtrinti sąnarius trupučiu natūralaus kėnio aliejaus.
Veiksmingą poveikį sąnariams gydyti ir artrozės profilaktikai daro apsilankymai sanatorijose, kuriose gydoma purvu. Šis poveikis išlieka net keletą metų.
Patikrinkite save
Kai kuriais atvejais, kai tinkamas laikas jau pražiopsotas, sąnariai gali priminti apie save staigiu sveikatos pablogėjimu. Tuomet reikia griebtis skubių priemonių, tačiau tik prižiūrint gydytojui reumatologui.
Tokiems pavojaus signalams priskiriami šie simptomai:
• Sąnarys pakeičia formą, jo judesiai tampa riboti. Ypač užleistais atvejais sąnarys gali tapti apskritai nejudrus – tokia būklė vadinama ankiloze.
Kad įsitikintume, jog sąnario dydis iš tiesų pasikeitė, jo apimtis matuojama paprasta centimetrine juostele ir palyginama su kitos rankos arba kojos sveiko sąnario apimtimi.
Sąnario judrumas išmatuojamas pagal jo susilenkimo ir atsilenkimo kampą, kuris, iš bėdos, nustatomas kad ir elementariu mokykliniu kampainiu.
Pavyzdžiui, normalus peties sąnarys turi susilenkti ir atsilenkti 90 laipsnių, klubo sąnarys – atitinkamai 120 ir 40 laipsnių. Sveikų kelio ir alkūnės sąnarių susilenkimo kampas – 150 laipsnių. Blauzdinis pėdos sąnarys susilenkia 45 laipsnius, o atsilenkia vos 20 laipsnių.
• Sąnarys parausta, ištinsta, toje vietoje pakyla temperatūra. Tai nebūtinai artrito požymiai. Tokius simptomus sukelia sąnario tepalinio maišelio uždegimas, dažnai kylantis dėl patirtos traumos.
Vis dėlto bet kuriuo atveju būtina kreiptis pagalbos į gydytoją reumatologą. Jis skirs vaistų nuo uždegimo ir tinimo, fizioterapijos kursą. Pastaroji, beje, gali greitai palengvinti sveikatos būklę.
• Kamuoja stiprūs sąnario skausmai. Jie sustiprėja nuo menkiausio judesio arba atvirkščiai – itin smarkiai skaudėti sąnarys ima ramybės būklėje.
Tokiu atveju būtina skubiai kreiptis į gydytoją. Jeigu tai neįmanoma, iki vizito pas profesionalų mediką reikia vartoti homeopatinius kompleksus nuo artrito arba laikyti po ranka gailio, brienės preparatus. Tiesa, savarankiškai, be homeopato patarimo, jų vartoti nevertėtų – gali nebūti jokios naudos.
Kad sąnariai neskaudėtų
Specialistai mėgsta kartoti, kad sąnariams sveika pienas, šaltiena ir joga. Tačiau priemonių artrozės prevencijai yra ir daugiau. Jie, beje, priklauso ir nuo amžiaus.
Ką daryti jauniems. Jaunimas sąnarius paprastai susigadina dėl to, kad „pravaikšto“ sezoninius peršalimus ir anginas – paskui prasidėjusios komplikacijos kerta per sąnarius.
Pasak specialistų, iki galo neišgydyta angina po 2–3 savaičių gali išprovokuoti sunkią sąnarių ligą – ūmią reumatinę karštinę. Tuomet šoka temperatūra, sąnariai parausta.
Pirmosios pagalbos priemonė tokioje situacijoje yra aspirino arba natrio diklofenako tabletė – jos laikinai numalšins skausmą. Tačiau toliau užsiimti savigyda negalima. Nes be skubaus antibiotikų ir hormoninių preparatų kurso artritas gali sukelti rimtas komplikacijas, pvz., širdies raumens ar inkstų uždegimą. Todėl sergančiajam reikia kuo skubiau kreiptis į gydytoją reumatologą.
Svarbu, žinoma, yra ir visada iki galo išgydyti ne tik anginą, bet ir menkiausią slogą. Vaikščioti į darbą leisgyviams jokiu būdu negalima.
Tiems, kam per 40. Keturiasdešimtmečiai ir vyresni žmonės diskomfortą sąnariuose ima jausti jau ankstyvą rudenį – dėl pakitimų, susijusių senstant. Dažniausia tokių problemų priežastis – deformuojanti artrozė. Karščiavimas šiai ligai nebūdingas, skausmą galima kontroliuoti specialiais preparatais indometacino ir meloksikamo pagrindu (jų kursą geriau suderinti su gydytoju).
Be nuskausminamųjų, veiksmingi ir preparatai, gerinantys medžiagų apykaitą sąnario audiniuose, – tai jau minėti chondroprotektoriai, kuriems priskiriamas ir visiems gerai žinomas gliukozaminas.
Naudingi patarimai. Vis dėlto reikia atsižvelgti ir į specialistų rekomendacijas dėl maisto – ne veltui sakoma, kad sąnariai gydomi ir dieta.
Valgykite šaltieną. Chondroprotektoriaus chondroitino yra ne tik vaistuose, bet ir šiame patiekale. Skanaukite šaltieną kelis kartus per savaitę.
Gerkite pieną. Iš visų mikroelementų kremzlėms labiausiai reikalingas kalcis. O mūsų organizmas kalcį geriausiai pasisavina būtent iš pieno produktų. Tad jeigu nesate alergiški laktozei, kasdien išgerkite 300–400 ml pieno.
Praktikuokite jogą ir Pilateso mankštą. Tokie fiziniai pratimai didina sąnarių lankstumą, o kuo sąnariai bus lankstesni, tuo tvirtesni. | 
